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睡觉前做仰卧起坐可以减肚子肥肉吗
补充说明：睡觉前做仰卧起坐可以减肚子肥肉吗
2024-07-16 17:18
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
睡觉前做仰卧起坐可以辅助减肚子肥肉。
仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，通过收缩腹肌使身体从仰卧位到屈曲位的动作来完成。仰卧起坐可锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，但需配合合理饮食和整体运动。睡前进行剧烈运动可能会导致肌肉疲劳，影响睡眠质量，甚至可能增加夜间觉醒次数。建议在睡前1-2小时进行轻度运动，如散步或瑜伽，以促进放松和更好的睡眠。
除了仰卧起坐外，还应结合均衡饮食和全身性运动，如有氧运动和力量训练，以实现全面减脂效果。同时，保持良好的睡眠习惯和规律作息也对减肚子肥肉有帮助。
2024-07-16 17:56
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