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夜班转白班晚上失眠了怎么办
补充说明：夜班转白班晚上失眠了怎么办
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
夜班转白班晚上失眠了可以考虑饮食调理、运动疗法、放松训练、中药调理等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，摄入富含色氨酸及维生素B6的食物来促进睡眠。适合因饮食不当导致的失眠患者。日常可适当食用牛奶、香蕉等食物。
2.运动疗法
适当的体育锻炼有助于提高身体素质，改善夜间失眠的情况。此方法适用于经常熬夜的人群，能够有效缓解精神压力，进而达到安神助眠的目的。
3.放松训练
运用肌肉松弛、深呼吸等方式可以减轻身心压力，从而帮助入睡。对于存在紧张、焦虑等问题所致失眠者有积极作用。
4.中药调理
中医认为失眠多由心脾两虚引起，因此可通过补养心脾的方法来改善症状。上述方剂可用于治疗因心血不足、脾气虚弱引起的失眠症状。
在长期轮班工作的情况下，建议尽量保持固定的作息时间，并注意劳逸结合，以减少对生物钟的影响。必要时，如失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生，评估是否需要使用镇静催眠类药物进行干预。
2024-02-09 03:46
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
