发病时间：不清楚
怎样吃糙米才能达到减肥吃多久
补充说明：怎样吃糙米才能达到减肥吃多久
a******W 2022-04-01 21:30
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通常情况下，一般建议糙米煮饭或者是糙米饭，搭配其他食物一起吃，才能达到减肥的效果。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，保留了谷皮和胚芽，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有较高的营养价值。糙米中的膳食纤维能够增加饱腹感，延缓饥饿时间，减少人体对其他食物的摄入，还可以促进胃肠道蠕动，促进人体新陈代谢，有助于减肥。此外，糙米含有的维生素E、维生素B2、烟酸等成分，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，有助于减少黑色素沉积，从而达到美白、减轻皱纹的效果。但仅通过吃糙米来减肥，效果可能不明显。建议减肥人群可以将糙米与其他食物搭配吃，如糙米饭、糙米饭搭配鸡胸肉、糙米饭搭配牛肉等，可以丰富口感，补充身体所需的多种营养物质，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。
需要注意的是，单纯通过吃糙米来减肥，效果可能不是特别理想。建议减肥人群还需要通过合理控制饮食，同时配合适当运动的方式，如跑步、游泳等，来达到减肥的目的。此外，如果在减肥期间出现不适症状，如腹痛、腹泻等，建议及时到正规医院就医治疗。
2022-04-02 06:45
举报向医生提问
