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平板支撑脚可以动吗
补充说明：平板支撑脚可以动吗
a******W 2022-04-22 18:22
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精选回答(1)
平板支撑时，双脚一般不可以移动。
平板支撑主要是锻炼腹部肌肉以及背部肌肉的力量，增强核心肌群的稳定性，从而达到塑形的目的。如果在此过程中双脚频繁移动，会导致重心不稳，增加受伤的风险，并且不利于上述效果的发挥。因此，建议在做平板支撑时，双脚尽量不要移动。
若自身存在腰椎间盘突出症等疾病，则应避免进行平板支撑运动，以免加重病情。
进行平板支撑时应注意控制时间，初期阶段每次可尝试15-30秒，随着训练强度和身体耐受性的提高，逐渐延长时间至60-90秒。此外，在进行平板支撑前需做好充分热身活动，以减少运动损伤风险。
2024-04-15 21:04
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
