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腰肌劳损怎样锻炼
补充说明：腰肌劳损怎样锻炼
a******W 2022-09-02 11:13
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腰肌劳损可以通过肌肉拉伸、功能性训练、平衡训练、核心稳定性训练、针灸疗法等方法来缓解。
1.肌肉拉伸
肌肉拉伸通过放松紧张的腰部肌肉来缓解疼痛，通常采用静态拉伸的方式。此方法适合在运动前预防性使用，以减少因过度活动引起的腰部不适。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高身体日常活动所需的肌肉力量和耐力，如躯干稳定性和下肢力量练习。适用于改善腰肌劳损患者的日常生活功能，并可作为术后恢复的一部分。
3.平衡训练
平衡训练有助于增强核心稳定性，减少摔倒风险，包括单腿站立、垫脚尖等动作。针对中老年人群设计，以提高其日常活动中维持身体姿势的能力。
4.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过强化腹部和背部肌肉来减轻腰痛，常见方法有平板支撑和桥式起伏。适用于存在轻微至中度腰痛的人群，以增强脊柱支持结构。
5.针灸疗法
针灸通过刺激穴位来调节神经系统和血液循环，从而缓解肌肉紧张和疼痛。对于轻度到中度的腰肌劳损患者，在非急性期时可以考虑使用。
此外，腰肌劳损患者应避免长时间保持同一姿势，以免加重症状。若症状持续不缓解或者加剧，建议及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-02-25 21:23
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
