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减肥晨跑后早餐吃什么？
补充说明：减肥晨跑后早餐吃什么？
2019-07-10 05:21
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减肥晨跑后早餐可以吃燕麦粥、面包以及鸡蛋等营养物质。
1、燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极为丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。可以降低胆固醇，滋养肠胃，增强老年人的体力，受益匪浅，对减肥的患者有很好的减肥效果。2、面包是主要由面粉制成的主食。富含膳食纤维和不饱和脂肪酸。不仅可以帮助减肥，而且可以提高人体免疫力。有利于减肥患者食用。3、鸡蛋富含胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A和矿物质，具有补充营养、增强体质、增强大脑和智力的作用。还可帮助人体减肥。
同时也要注意晨跑前要做好热身运动，充分活动各关节。晨跑的最佳时间因季节而不同，最好在太阳出来半个小时以后进行。
2022-07-17 10:01
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汪治国 副主任医师 咸宁市中心医院 三甲
擅长：擅长皮炎、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、各种疣、痤疮、斑秃等皮肤病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等性传播疾病以及黄褐斑、雀斑、炎症后色素沉着等色斑类疾病。
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您好，减肥晨跑后早餐吃点豆浆，面包之类都是可以的，晨跑之后要注意营养物质的摄入，避免过度的劳累，减肥期间避免暴饮暴食，加强身体的锻炼，要注意饮食均衡，保持心境平和，坚持进行适量的运动，增强体质，不宜过度劳累，生活上要合理的搭配饮食。
2019-07-10 05:53
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
