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藜麦的营养价值和功效怎么吃
补充说明:藜麦的营养价值和功效怎么吃
a******W 2022-04-02 19:27
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藜麦含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及多种氨基酸,营养价值较高,具有补充营养、润肠通便、辅助保护血管、辅助降血压等功效。
1、补充营养
藜麦中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,适量食用可以为人体补充所需要的营养物质,并且可以促进骨骼的生长和发育。
2、润肠通便
藜麦中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,具有润肠通便的功效,便秘的人群可以适量食用。
3、辅助保护血管
藜麦中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分,具有辅助保护血管的功效,可以促进体内血液循环,在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
4、辅助降血压
藜麦中含有丰富的钾元素,而钾元素可以促进体内钠元素的排出,有利于维持体内的电解质平衡,进而达到辅助降血压的作用。
5、其他功效
藜麦还具有辅助降低胆固醇、辅助降低血糖等功效,适合高血压、糖尿病等患者食用。
此外,对藜麦过敏的人群也不宜食用,以免引起过敏反应,出现皮疹、瘙痒等不适症状。若患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
2022-04-03 08:31
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