发病时间：一年以上
你好，我睡眠质量很差，曾有一段时间无法
补充说明：你好，我睡眠质量很差，曾有一段时间无法
a******M 2013-03-09 13:22
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精选回答(1)
彭丽娜 一级心理咨询师 包头市中心医院 三甲
擅长：擅长脑外科疾病，神经科疾病，脑血管病，头晕，头痛，肢体麻木，煤气中毒，颅脑损伤，呼吸系统疾病，哮喘、慢性阻塞性肺疾病加重、肺炎、肺栓塞的诊断治疗。
提问
病情分析：你好，你这种情况的话建议调节作息规律
指导意见：养成生物钟，放松思想压力，白天多活动活动
2013-03-09 22:29
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医生回答(1)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。
关于失眠的自疗方法：
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片 刻。冬天更应该将脚部搓至温热。如果情况比较严重你 去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海
2013-07-18 11:19
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
