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成功后抑郁症食谱大全
补充说明：成功后抑郁症食谱大全
a******W 2014-06-03 19:55
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精选回答(1)
陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
提问
成功后抑郁症食谱，建议患者可以适当进食富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物等，有助于病情的恢复。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物有苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、莴笋叶等，适当进食能够补充身体所需要的营养，也可以促进新陈代谢，在一定程度上能够缓解抑郁症的症状。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，适当进食能够补充身体所需要的营养，也可以促进新陈代谢，在一定程度上有利于病情的恢复。
3、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物有海带、紫菜、牡蛎、核桃等，适当进食能够补充身体所需要的微量元素，也可以促进新陈代谢，在一定程度上有利于病情的恢复。
4、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有玉米、燕麦、芹菜、菠菜等，适当进食能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解抑郁症的症状。
5、其他
还可以适当食用富含矿物质的食物，如香蕉、柑橘、海带等，也可以补充机体所需要的营养物质，有利于身体健康。
抑郁症患者在日常生活中要注意放松心情，避免精神过度紧张，保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于病情的恢复。必要时，患者也可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果抑郁症比较严重，建议患者及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗。
2019-01-11 13:50
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医生回答(2)
刘心蕊 主治医师 三甲
提问
成功后抑郁症患者的饮食调理应注重均衡营养，适量食用菠菜、三文鱼、杏仁、燕麦、酸奶等食物可能有所帮助，但食物并不能直接治愈抑郁症。
1.菠菜
菠菜富含维生素B6，该营养素有助于合成神经递质，对缓解抑郁症状有积极作用。适量摄入菠菜可改善情绪波动，但长期过量可能导致叶酸依赖性贫血等问题。
2.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能减轻抑郁症患者的焦虑感。适当食用三文鱼可以促进大脑健康，长时间大量食用可能引起过敏反应。
3.杏仁
杏仁含有的色氨酸有助于制造血清素，提高情绪稳定性。杏仁是高热量食品，过多食用可能会导致体重增加。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增强饱腹感，减少暴饮暴食行为的发生频率。但是要注意的是，如果一次性吃太多的话，就有可能会导致消化不良的情况发生。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境，进而影响到体内激素水平变化情况。但是需要注意的是，如果自身对于其中的蛋白质存在过敏的情况，则不建议喝酸奶，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
饮食调整是抑郁症患者管理的一部分，但不应仅依赖于特定食物。必要时，应寻求专业心理医生的帮助，进行适当的药物治疗或心理支持。
2024-03-23 10:57
举报李祤 主治医师 三甲
提问
临床营养学研究发现，在众多食物中，富含色氨酸的有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等.其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸以及微量元素钾、镁等，这些物质有助于稳定情绪，，最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助色氨酸消化、吸收和供大脑利用.此外，可以消除抑郁情绪。
2014-06-03 19:55
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