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肚子上的赘肉怎么减
补充说明：肚子上的赘肉怎么减
a******W 2014-06-29 13:09
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医生回答(2)
方安俊 主治医师 三甲
提问
肚子上的赘肉减少可以通过饮食疗法调整、增加肌肉锻炼、腹部局部塑形运动、中药调理、针灸治疗等方法来实现。如果赘肉没有减少或者症状持续加重，建议及时就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂、高热量食物易导致能量过剩并转化为脂肪囤积，而膳食纤维可促进消化系统运作及排泄，有助于控制食欲和减少体内毒素积累；蛋白质则可在一定程度上提升代谢率。
2.增加肌肉锻炼
制定规律的力量训练计划，包括举重、俯卧撑等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。肌肉锻炼能够提高基础代谢率，在休息状态下也能够消耗更多的能量，从而帮助燃烧体脂。此外，强壮的核心肌群对于支撑脊柱健康也有重要作用。
3.腹部局部塑形运动
选择针对腹部肌肉的运动如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。这些运动可以直接刺激腹部肌肉，增强其力量和耐力，有助于塑造平坦紧实的腹部线条。腹肌是核心部位的重要组成部分，强健的腹肌对维持整体姿势稳定性和身体平衡具有重要意义。
4.中药调理
可以选择一些具有利水消肿功效的中药材如茯苓、泽泻等，配制成汤剂服用。这些药材可以帮助排除体内多余的水分，减轻因水肿造成的腹部肥胖现象。但需注意不宜长期大量使用以免影响身体健康。
5.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，一般需要多次治疗才能见效。针灸可以调节内分泌失调、改善新陈代谢功能，并且还能缓解压力和焦虑情绪，从而辅助减肥瘦身。
建议采取综合措施，如合理饮食与适当运动相结合，以减少腹部脂肪堆积。同时，保持良好的睡眠质量也有助于调节体重，因为睡眠不足可能导致激素失衡，进而引起食欲增加和代谢降低。
2024-01-25 21:47
举报林玉翎 主治医师 三甲
提问
你好，关于怎样减肚子上的赘肉跟你说下，可以做一些腹部的力量运动 在配合低热量膳食营养是可以做到的.更多疑问欢迎直接点击咨询.3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是关于怎样减肚子上的赘肉的回答
2014-06-29 13:09
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糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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