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月子食谱大全及做法
补充说明：月子食谱大全及做法
a******W 2014-07-04 15:30
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医生回答(2)
林玉翎 主治医师 三甲
提问
月子期间，营养均衡的饮食对于身体恢复至关重要。小米粥、鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、排骨汤等都是常见的月子期食用食材。但需要注意的是，虽然这些食物有助于产后身体恢复，但并不能直接治疗疾病或不适症状，如有特殊情况或疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。
1.小米粥
小米粥是传统的产后滋补食品，其中含有的营养物质易于消化吸收。小米粥中富含多种维生素、氨基酸等营养成分，能够促进产妇身体恢复。适量食用小米粥可以补充体力，改善食欲不振的情况。
2.鸡汤
鸡汤中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，有助于提高免疫力和补充体力。产后适当喝鸡汤可为身体提供必要的营养素，但不宜过量摄入以防引起水肿或影响乳汁分泌。
3.猪蹄汤
猪蹄汤含有胶原蛋白和钙质，对促进伤口愈合有辅助作用。适量食用猪蹄汤可以增加皮肤弹性，改善产后松弛现象。
4.鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤具有温中益气的功效，对于产后气血虚弱有一定的调理作用。鲫鱼豆腐汤中的鲫鱼肉质细嫩且营养价值丰富，豆腐则能起到润燥生津的作用，两者搭配食用可增强体质。
5.排骨汤
排骨汤富含蛋白质和脂肪酸，这些营养素可以帮助产妇恢复体力并提供能量。适量饮用排骨汤可缓解产后疲劳，但需注意不要过量以免导致血脂升高。
建议产妇在饮食方面保持均衡，避免过度依赖某种食物而忽视其他营养素的摄取。同时，应密切观察身体变化，如出现异常情况应及时就医咨询。
2023-12-29 03:58
举报黄华 主治医师 三甲
提问
第一周(代谢排毒周)(1-7天)：排：排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗
10点：生化汤50ml，红豆汤一碗
午餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、薏米饭一碗
3点：生化汤50ml，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50ml，麻油鱼一盘、薏米饭一碗
宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥一碗
饮料：养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶
第二周(内脏收缩周)(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤)：收，收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
早餐：麻油猪腰一盘、甜糯米粥一碗
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油猪腰一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗
3点：红豆汤一碗
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
第三周~第四周(补充营养、恢复体力周)(15-30天或40天)：补，补充元气、奶水、体力。调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
早餐：麻油鸡一盘、甜糯米粥一碗、水果一份
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油鸡一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗、水果一份
3点：花生猪蹄一碗(不需要催奶的美妈可以喝鸡汤)
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
食材选择注意事项：
关于调味料：整个产褥期宜低盐，一定不要加味精、酱油等其他作料关于鱼：头两周选择鲈鱼、黄花鱼、金线鱼交替使用，第三周起可以吃鲫鱼等鱼类。
关于蔬菜：第二周起可以吃蔬菜了，选择紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜，第三周起就可以吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜了。
2014-07-04 15:30
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