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腰果夏果
补充说明：腰果夏果
a******W 2014-08-23 16:51
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医生回答(2)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
腰果、夏威夷果、杏仁、花生、核桃等坚果类食物中含有一定量的不饱和脂肪酸，适量食用可能对改善血脂有一定的帮助，但并不能直接用于治疗高脂血症。
1.腰果
腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而起到预防心血管疾病的作用。此外，腰果中还富含维生素E、镁等抗氧化物质，可以保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老过程。因此，吃腰果对身体有益。
2.夏威夷果
夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平，预防动脉粥样硬化。此外，夏威夷果中还含有丰富的膳食纤维，可促进消化道蠕动，改善便秘症状。适量摄入夏威夷果对于维持心血管健康有积极作用。
3.杏仁
杏仁中含有一定的类黄酮物质，如槲皮素、山奈酚等，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少其对机体的氧化损害。杏仁中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。适当食用杏仁有利于维护身体健康。
4.花生
花生含有的亚油酸成分可以分解人体内的胆固醇，防止其沉淀于血管壁上，从而降低患心血管疾病的概率。花生中的蛋白质含量较高，且易于被人体吸收利用，经常食用有助于增强体质、提高免疫力。适量食用花生对人体健康有益。
5.核桃
核桃富含多种不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸是人体必需脂肪酸之一，具有抗炎、降血压等功效。此外，核桃中还含有丰富的维生素E和微量元素锌，这些都对皮肤健康有益。适当进食核桃对保持皮肤光泽度有一定帮助。
建议适量食用上述提及的所有食物，以确保均衡饮食并满足营养需求。同时，注意控制总热量摄入，避免过量导致体重增加。
2024-03-19 05:33
举报黄颖 主治医师 三甲
提问
这些量的话绝对会瘦下去，但是对身体不是很好的啊。
减肥重点还是放在锻炼上比较好，同时晚上不要吃夜宵，睡觉前不宜吃饭。第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、高纤酵素维他命一粒。第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、高纤酵素维他命一粒。
2014-08-23 16:51
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