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怎样治顽固性失眠
补充说明：怎样治顽固性失眠
a******W 2014-08-31 21:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗顽固性失眠可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、苯二氮卓类药物等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在缓解身体紧张状态，提高睡眠时舒适度；长期坚持可形成良好睡眠习惯。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通来恢复平衡状态。针灸能促进血液循环，缓解压力，从而改善睡眠质量。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等具有镇静作用的中成药制剂。上述药物中含有多种具有催眠效果的中药材，能够有效抑制中枢神经系统的过度兴奋，进而起到促进入睡的作用。
5.苯二氮卓类药物
此类药物包括片、氯硝西泮片等，需按医嘱规定剂量服用。这类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢神经系统抑制效应，从而产生明显的镇静催眠效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师的指导下进行，以免因不当使用导致不良后果的发生。此外，对于顽固性失眠患者来说，保持良好的生活习惯也是至关重要的，例如规律作息、避免睡前摄入刺激性食物和饮料以及创造一个有利于睡眠的环境等。
2024-03-24 20:04
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
2014-08-31 21:36
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
