发病时间：不清楚
失眠症怎么
补充说明：失眠症怎么
a******W 2014-11-24 10:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量的提升。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日数次进行。此方法通过引导患者主动控制身体各部位的紧张度来减轻压力，进而改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，时间从几分钟到半小时不等，旨在让思维平静下来。研究表明，冥想能够减少杂念干扰，帮助个体进入一种宁静状态，从而缓解焦虑和压力，促进更好的休息。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态，缓解失眠症状。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方并指导服用相应草药，疗程因人而异。传统医学认为失眠源于体内阴阳失衡，使用具有安神助眠作用的药材可以帮助调整这些内在因素，从而改善睡眠品质。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、巧克力等，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物治疗方法无效且失眠持续超过一个月，则可能需要医生评估是否需要药物干预，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-16 01:28
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医生回答(1)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）是，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。 临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。 1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。 2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。
2014-11-24 10:23
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
