发病时间：不清楚
晚上睡眠质量不好
补充说明：晚上睡眠质量不好
2014-11-27 16:27
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精选回答(3)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
晚上睡眠质量不好可能是环境因素、情绪因素、饮食因素、神经衰弱、气血不足等原因导致的，患者需要根据具体的原因进行针对性治疗。
1、环境因素
如果患者睡眠环境比较嘈杂，或者室内温度过高或过低，都可能会影响患者的睡眠质量，导致患者出现上述情况。建议患者保持良好的睡眠环境，可以适当使用空调、电风扇等工具辅助降温，同时还可以使用热水泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。
2、情绪因素
如果患者平时工作压力比较大，或者是精神过度紧张，可能会导致晚上入睡困难，出现上述情况。建议患者在日常生活中适当放松心情，可以多听一些舒缓的音乐，或者是到户外进行运动，如慢跑、打太极拳等，可以缓解紧张的情绪，改善睡眠质量。
3、饮食因素
如果患者在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现睡眠质量下降的情况。建议患者在睡前避免大量饮用刺激性的饮品，以免引起失眠的情况。同时，患者也可以在睡前适当饮用温牛奶，可以改善睡眠质量。
4、神经衰弱
神经衰弱通常是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。患者可能会出现乏力、容易疲劳、注意力不集中等症状，还可能会出现晚上睡眠质量不好的情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林、盐酸帕罗西汀等药物进行治疗。同时，患者也可以通过心理疏导的方式进行治疗。
5、气血不足
气血不足通常是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者一般会出现精神差、乏力、胸闷气短等症状，部分患者可能会表现为上述情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍丸、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。如果不适症状持续加重，建议患者及时就医治疗。
2023-03-09 11:40
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
提问
这个其实的话，还是要注意睡眠障碍的问题导致的了， 那么就是可能影响的了，还是要考虑一些助眠的药物的了，才能帮助你改善的了，你可以考虑使用一些安神补脑液等的了，是可以帮助你改善的了，另外的话娿，要注意多进行运动，养成良好的睡眠习惯的了。
2018-10-03 19:01
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，像您这种情况建议调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯，注意适当运动，注意戒烟限酒zhf
2017-08-21 15:22
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医生回答(2)
张大炳 主治医师 三甲
提问
晚上睡眠质量不好可以考虑运动疗法、中药调理、针灸治疗、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲劳的状态，有助于促进夜间快速入眠。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、安神定志丸等；并指导服用时间及剂量。中药可通过调节脏腑功能来改善睡眠质量问题。上述两种处方分别适用于肝郁气滞和心脾两虚所致失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位上进行操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸能够调节神经系统的功能状态，缓解因压力大导致的焦虑情绪而引起的失眠问题。
4.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，在睡前进行可以帮助患者放松身心，通常持续时间为15-30分钟。此方法旨在减少身体上的紧张感，从而促进更好的睡眠质量。它利用意识引导来帮助个体识别并控制肌肉紧张，进而减轻压力反应。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要数周时间，在医师指导下完成一系列面谈及作业任务。CBT针对改善睡眠习惯及减少对不良睡眠体验之负面信念提供技巧培训，并调整不当观念以提升睡眠品质。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶以及巧克力等，以免影响睡眠质量。适当的环境温度也有助于提高睡眠效率，睡前保持卧室安静、凉爽、黑暗是必要的。
2024-03-08 12:41
举报陈冠忠 主治医师 三甲
提问
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
指导意见：
失眠的自我调节方法：
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
2014-11-27 16:27
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
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清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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