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什么能快速入睡
补充说明：什么能快速入睡
a******W 2015-02-07 19:22
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精选回答(1)
王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
提问
通常情况下，没有什么能快速入睡的说法。一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式改善。
1、饮食调理
在日常生活中，患者可以适当吃一些富含维生素的食物，比如香蕉、苹果、火龙果等，能够为身体补充所需要的营养，在一定程度上能够促进睡眠。同时，患者也可以适当喝一些温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，有助于缓解精神压力，保持良好的心态，从而促进睡眠。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法得到有效改善，患者可以在医生的指导下服用助眠的药物，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等，能够起到养血安神的作用，从而改善失眠的症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，能够促进局部血液循环，有利于改善睡眠质量。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致精神紧张，容易出现失眠、焦虑、烦躁等症状。建议患者可以在医生的指导下进行心理疏导，有利于缓解精神压力，从而改善失眠的情况。
日常生活中，患者还要注意保持良好的心态，避免精神压力过大，可以通过户外散步、爬山等方式放松心情，有利于改善失眠的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2018-08-19 11:29
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医生回答(2)
叶绾 主治医师 三甲
提问
快速入睡的方法不是一种,两种,要看你的工作和生活环境,以及你的身体健康情况,因为不能正常入睡的原因是很多的,如果一个人身体有问题,心脏,神经,血压等出现病变,不能正常入睡是有因可循的.相反,如果一个正常的人（亚健康级别）不能快速入睡的原因也是多种多样的.比如：情绪波动太厉害,很兴奋,有晚睡的习惯,工作压力大,白天处理的问题多,家庭出现矛盾,睡觉用的寝具不舒服,灯光环境等等.一些年轻的脑力工作者出现这种情况的较多.对此,我建议你要对症采取措施.
2015-02-07 19:22
举报叶绾 主治医师 三甲
提问
大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系.
例工作压力大,等等..
你还可以剧烈运动,直到累爬下自己,然后冲个凉,再睡,多爽的事情啊.
还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用 辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了.
总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间
2015-02-07 19:22
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