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什么能快速入睡

发病时间:不清楚

怎样才能迅速入睡?我养成了一个习惯,只有在晚上听不到吐东西的声音才敢呼吸,才能睡着.堵上耳塞还是能听见,可能是太集中精神听了.请问有什么好办法可以快速入

a******W 2015-02-07 19:22 投诉

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精选回答(1)

王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院

擅长:解决内科妇科疑难杂症,尤擅治乙肝及并发症,糖尿病及并发症,风湿,类风湿,骨质增生,坐骨神经痛,腰椎间盘突出,肩周炎,妇科乳腺增生,不育不孕证等。

提问

你好!快速入睡是要情绪放松才可以的,是要养成定时的睡眠的,是要在睡前不要剧烈的运动,不要紧张,是要心情平和,不要想事才能睡好的。你的入睡难是与你的个性爱操心爱想事等有关的,是要养成睡前情绪放松,或是在睡眠前把自己的情绪调理好,只有情绪放松了才能入睡快的。

2018-08-19 11:29

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医生回答(2)

叶绾 医师 保山市美来医院

擅长:全科

提问

快速入睡的方法不是一种,两种,要看你的工作和生活环境,以及你的身体健康情况,因为不能正常入睡的原因是很多的,如果一个人身体有问题,心脏,神经,血压等出现病变,不能正常入睡是有因可循的.相反,如果一个正常的人(亚健康级别)不能快速入睡的原因也是多种多样的.比如:情绪波动太厉害,很兴奋,有晚睡的习惯,工作压力大,白天处理的问题多,家庭出现矛盾,睡觉用的寝具不舒服,灯光环境等等.一些年轻的脑力工作者出现这种情况的较多.对此,我建议你要对症采取措施.

2015-02-07 19:22

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叶绾 医师 保山市美来医院

擅长:全科

提问

大多数人都觉的如果睡不着,想点事情,想着想着就睡着了.其实不然,你要控制自己什么也别想,坚决控制自己什么也别想,这只是个人的方法,通常失眠还有很多关系.
例工作压力大,等等..
你还可以剧烈运动,直到累爬下自己,然后冲个凉,再睡,多爽的事情啊.
还有睡觉前喝杯牛奶,但是千万别用 辅助药品,药品上隐会让你越来越厉害,最后直到成隐,那就麻烦了.
总起来说,现在你要做的就是减少自己压力,调整生活习惯,作息时间

2015-02-07 19:22

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