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明星减肥食谱
补充说明：明星减肥食谱
a******W 2015-06-26 14:15
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精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
没有哪一种减肥食谱可以达到减肥的效果，减肥需要通过合理的饮食搭配，以及适当的运动，长期坚持才可以达到减肥的目的。
在日常生活中，减肥要采取科学的方法，不能盲目节食，以免对身体造成伤害。减肥的患者可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，这些食物中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，能够起到辅助减肥的效果。同时患者还可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，能够增强身体抵抗力，对减肥也有一定的帮助。减肥需要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以适当做体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。
2016-11-30 11:15
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医生回答(2)
孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
明星减肥食谱中通常会包含鸡胸肉、燕麦、菠菜、西兰花、牛油果等低热量高营养的食物。需要注意的是，这些食物本身并不能直接起到减肥的作用，控制饮食的同时还需要配合适当的运动锻炼。
1.鸡胸肉
鸡胸肉是常见的高蛋白低脂肪食材，其含有丰富的蛋白质，有助于增强饱腹感并促进新陈代谢。摄入后可为身体补充营养物质的同时还能起到辅助瘦身的作用。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外还可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。长期适量食用对于维持体重也有一定帮助。
3.菠菜
菠菜中含有的膳食纤维可以延缓胃排空速度，使人产生饱腹感。此外，菠菜中的铁元素还有助于促进新陈代谢，消耗体内多余的卡路里。
4.西兰花
西兰花是一种低热量、高纤维蔬菜，其中的膳食纤维可以帮助消化系统正常运作，促进排毒。同时，它还具有抗氧化作用，能有效清除自由基，预防衰老和多种慢性疾病的发生。
5.牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸，这些脂肪酸能够稳定血糖水平，避免因饥饿而暴饮暴食。另外，牛油果中的单不饱和脂肪酸还可以降低胆固醇水平，从而间接地支持健康体重管理。
建议在选择减肥食谱时，应确保均衡饮食，以满足身体每日所需的全部营养素。如有需要，可在专业人士指导下进行科学有效的减重计划。
2024-01-08 05:53
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
假期过后发现体重暴涨，如何是好？节后减肥刻不容缓，但是也不用太着急。我们整理了众多女明星的减肥食谱，让你参考参考，希望新的一年，大家学习明星减肥食谱，减肥成功！
一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。
2015-06-26 14:22
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