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平常浑身没精神，睡觉老被醒
补充说明：平常浑身没精神，睡觉老被醒
a******W 2015-07-28 14:23
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医生回答(2)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
平常浑身没精神，睡觉老被醒，可以考虑生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、充足睡眠等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排日常活动、减少久坐时间及增加社交互动。此措施有助于改善整体健康状况，提高精力水平；对于缓解睡眠中断有积极作用。
2.平衡饮食
平衡饮食涉及摄入营养均衡的食物，如蛋白质、碳水化合物和脂肪，并控制热量摄入。良好的饮食习惯有助于提供身体所需的能量和养分，支持新陈代谢功能，从而提升活力。
3.规律运动
规律运动意味着定期参与体力活动，例如每周至少三次度间歇训练或有氧运动。通过增强心肺功能和肌肉力量来提高耐力和精力储备；对改善睡眠质量也有帮助。
4.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸练习、放松技巧等方式实现。这些方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，进而改善睡眠质量和白天的精神状态。
5.充足睡眠
充足的睡眠是指每晚获得7-9小时的高质量休息时间。足够的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力，支持日常生活和工作表现。
此外，建议患者定期体检，特别是血糖、甲状腺功能检查，以排除潜在的内分泌紊乱引起的睡眠障碍。
2024-03-03 21:09
举报康同全 主治医师 三甲
提问
你好，平常浑身没精神，睡觉老被醒，初步判断属于更年期的症状。主要表现为原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”，很容易倚在沙发上进入了梦乡。对于这种疲劳现象，医院有时是检查不出来的，就算检查出来服用药物治疗只是一种手段，主要还是靠饮食和生活调理。平常浑身没精神，睡觉老被醒，1、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。4、增加富含脂肪酸的鱼类。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。考虑气血不足的可能较大的，吃点气血双补丸类的。如果情况没有得到改善，建议可以去医院做进一步的检查，听取医生的详细意见，按照医生指示配合服用相关药物进行治疗。希望你早日康复，祝健康。
2015-07-28 14:31
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