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喝酸奶减肥
补充说明：喝酸奶减肥
a******W 2015-09-27 23:33
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医生回答(5)
李华 主治医师 三甲
提问
喝酸奶本身并不能直接减肥，因为减肥效果取决于热量摄入与消耗之间的差额。适量食用低脂酸奶、燕麦、菠菜、鸡胸肉和红薯等食物有助于控制卡路里摄入，但若要减肥还需配合合理的饮食计划和适当的运动。
1.低脂酸奶
低脂酸奶含有蛋白质、钙等营养成分，而且热量较低，有利于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但是要注意适量食用，以免导致胃肠道负担加重。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘情况，从而达到辅助减肥的目的。但需注意不可过量食用，否则可能会引起消化不良的情况发生。
3.菠菜
菠菜属于一种绿色蔬菜，其中含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，可以为机体补充日常所需的营养物质。此外，其含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。
4.鸡胸肉
鸡胸肉是一种常见的肉类食品，富含优质蛋白，且脂肪含量较低。减肥期间适当食用可提供必要的营养支持，同时不会过多地增加卡路里摄入。不过需要注意的是，对于对鸡肉过敏或有不耐受者不宜食用。
5.红薯
红薯中含有一定的膳食纤维，具有较强的饱腹感，能延缓胃排空速度，延长食物残渣在肠道中的停留时间，进而起到控制总能量摄入的作用。但要避免过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。
建议在选择酸奶时优先考虑无糖或低糖产品，并结合适当的运动以增强减脂效果。在饮食调整过程中，应确保营养均衡，避免长期单一饮食导致营养不良。
2024-01-09 16:04
举报贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
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喝酸奶减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。
2015-09-27 23:35
举报孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
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喝酸奶减肥，这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮 喘已多 年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有 助 抑 压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者 更会致死亡。
2015-09-27 23:35
举报李敏华 主治医师 三甲
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喝酸奶减肥，肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。
2015-09-27 23:35
举报段英达 主治医师 三甲
擅长：全科
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喝酸奶减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
2015-09-27 23:35
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