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保健养生小知识
补充说明：保健养生小知识
a******W 2015-11-16 00:04
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精选回答(1)
卜燕 副主任药师 敦化市第二人民医院
擅长：本人擅长性病，皮肤病，妇科临床用药指导。指导患者安全有效经济用药。临床用药经验比较丰富。
提问
保健养生的小知识有饮食调理、运动调理、精神调理、睡眠调理、起居调理等。
1、饮食调理
饮食要以清淡、易消化、营养均衡为主，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜、西红柿、苹果、香蕉等，也可以适当多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，还可以增强体质，在一定程度上可以起到养生的作用。
2、运动调理
适当的运动可以促进气血运行，有助于增强体质，对保健养生有一定的好处。建议患者可以适当进行慢跑、游泳、打太极拳等体育锻炼，但要注意避免剧烈运动，以免损害身体健康。
3、精神调理
保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可以适当进行户外爬山、游泳、骑行等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、睡眠调理
充足的睡眠有助于养护阳气，可以帮助人体缓解疲劳，有助于人体的气血运行。建议患者要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
5、起居调理
起居要有规律，早睡早起，避免熬夜。
另外，建议患者在日常生活中还要注意避免过度劳累、避免频繁进行性生活，以免损害身体健康。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2018-10-07 08:05
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医生回答(2)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
保健养生小知识包括饮食调理、适量运动、充足睡眠和心理健康维护等方面。饮食调理强调均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和纤维；适量运动有助于增强心肺功能和肌肉力量；充足睡眠有助于身体恢复和维持正常生理功能；心理健康维护包括减轻压力、保持积极乐观的心态等。
保健养生涉及多种健康促进措施，旨在通过平衡饮食、适度锻炼、充足休息和心理调适来预防疾病、延缓衰老。关注常见的不适症状如疲劳、消化不良、失眠等，并采取相应措施缓解。
针对特定的健康问题，可能需要进行的常规检查有血常规、尿常规、便常规、血糖、血脂、血压、肝肾功能、甲状腺功能测定、乳腺超声波检查、宫颈涂片检查、胸部X光片、胃镜检查、肠镜检查、CT扫描、MRI成像等。对于某些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，其治疗方法主要包括药物治疗和生活方式干预。常用药物包括降压药如硝苯地平，以及控制血糖的胰岛素等。
重视身体健康的同时，也要注意心理健康，多与家人朋友沟通交流，避免过度压力对身心造成负面影响。
2024-01-08 08:11
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
枸杞可清肝明目、滋阴补肾；菊花可清热解毒，清肝明目，大枣可补脾、养血。当然可以合用泡水服了。
长期对着电脑屏幕，长期可能伤肝，因此有败火、清肝的枸杞和菊花是完全可行的，可以直接用热水泡服，不锈钢口杯可以用，一般的塑料食品无毒型的杯子都可以用，关系不是很大。用量上皆宜每天6-9g为宜。
2015-11-16 00:03
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