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儿童快速减肥法
补充说明：儿童快速减肥法
a******W 2015-11-25 17:17
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医生回答(5)
刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童快速减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，应立即就医以确保孩子的健康与安全。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整每日摄入热量、优化食物结构来实现减重目标。通常建议增加蛋白质摄入比例，减少高糖食品及饮料的消费。合理的膳食结构有助于提高代谢率，促进脂肪燃烧；此外，高蛋白饮食可增强饱腹感并抑制食欲。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能、加速脂肪燃烧；而力量训练则能帮助建立肌肉量，提高基础代谢率。
3.行为疗法
行为疗法涉及家庭成员间的沟通协作以及外部支持系统如营养师指导等。具体策略可能包括记录进食日记、设定实际可行的目标等。此方法旨在改变不良生活习惯，形成健康的生活方式。长期坚持对预防反弹至关重要。
在考虑儿童快速减肥时，家长应注意监测孩子的生长发育情况，以免因过度节食影响其正常生长发育。同时应确保孩子获得足够的睡眠时间，以支持身体恢复和新陈代谢过程。
2024-02-15 23:06
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童快速减肥法好，儿童减肥食谱希望你可以好好重视的，建议你给孩子吃点水果和蔬菜，例如生菜，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。还有芦笋芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
2015-11-25 17:16
举报廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童快速减肥法您好，3日苹果瘦身法。操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。参考：早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤。祝减肥成功。
2015-11-25 17:16
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童快速减肥法你好，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。排名第一的是苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
2015-11-25 17:16
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
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儿童快速减肥法增加睡眠时间成人往往越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内分泌系统能产生更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉部分热量。故睡眠好的孩子不仅个头高，体重也大多较为正常。二、经常运动这一点与成人一样，但运动强度与项目应根据孩子的生理与心理特点来决定，肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，运动强度不宜过大。而适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动产生厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼3-4次为宜，每次坚持1小时的运动。可以慢跑、登山、爬楼等。只要持之以恒，就能收效。
2015-11-25 17:16
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