发病时间:不清楚
女性更年期要怎样调养吃什么?
补充说明:女性更年期要怎样调养吃什么?
2019-07-09 15:28
我要咨询
精选回答(1)
女性更年期要调养可以吃蛋白质比较丰富的食物,还可以吃矿物质以及维生素比较丰富的食物。
女性更年期的时候,卵巢功能急剧下降,所以卵巢分泌雌激素水平非常低。人体在缺乏雌激素滋养时会发生心血管症状如心悸、潮热、盗汗,症状严重者会影响到女性的睡眠和日常生活;还有一部分女性会出现精神系统症状如健忘、易怒、失眠。医学上统称这些症状为围绝经期综合征。首先,女性更年期需要多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等含有蛋白质比较丰富的食品,有利于延缓衰老,促进身体组织的修复。其次,米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等,这些食物当中含有许多维生素和矿物质,以及膳食纤维,有助于帮助消化,促进吸收。然后,大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等含有矿物质比较丰富的食物,有助于调节生理机能,促进代谢。胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等含有维生素比较丰富的食物,有利于身体健康。
在进入更年期以后,还需注意:首先在生活方式上要进行调整,规律生活,保证充足睡眠。由于女性在围绝经期体内雌激素水平下降,容易出现阴道内菌群失衡,因此,围绝经期女性还需要注意外阴部位的清洁。同时要增加室外活动,例如爬山,慢跑,游泳等运动转移注意力,培养一些兴趣爱好,保持愉悦的心情,减少压力,同时家人也需要给予关爱。如果患者症状严重,则需要及时去正规医院检查,并配合医生好好治疗。
2022-06-29 20:23
举报相关问题
医生回答(1)
你的更年期的症状很明显,只是靠食疗,恐怕是缓解不了,所以建议你吃坤宝丸。盗汗,燥热,出虚汗,可再配点六味地黄丸。你这种情况先吃成药看看吧,如果效果不理想就得吃汤药内在调理一段时间,平时要保持心情舒畅,然后规律饮食,规律睡眠,不能吃辛辣的食物。
2019-07-09 16:19
举报向医生提问