发病时间:不清楚
这种失眠改怎么治
补充说明:这种失眠改怎么治
a******W 2021-08-16 16:36
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
失眠的治疗可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,提高机体新陈代谢水平,促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质,有利于改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物,也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材来泡茶饮用,能够辅助入睡。上述食物及药物具有一定的镇静安神作用,有助于缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
失眠患者可以在医生指导下服用朱砂安神丸、天王补心丹等中成药进行调理。这些药物中含有多种具有养心安神功效的中药材,对于心血不足、虚火内扰所致失眠有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理治疗师引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式,通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识,以及建立健康的睡眠习惯来改善失眠状况。适合于解决由于情绪压力导致的失眠问题。
5.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧,在睡前进行可帮助缓解紧张情绪。松弛训练有助于减少身体上的紧张感,从而创造一个更为宁静的睡眠环境。适用于因焦虑引起失眠的人群。
失眠患者应避免睡前摄入刺激性食物或饮料,如咖啡、浓茶等,以减少影响睡眠的因素。适当的卧室温度和安静的睡眠环境也有助于促进良好的睡眠质量。
2024-01-24 22:02
举报向医生提问
百乐眠胶囊
滋阴清热,养心安神。用于阴虚火旺型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
辅酶Q10片
本品用于下列疾病的辅助治疗:1、心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
暂无数据
相关医院