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喝热牛奶有助于睡眠吗
补充说明：喝热牛奶有助于睡眠吗
2021-08-04 11:20
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袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 三甲
擅长：擅长脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变的诊治。
提问
喝热牛奶一般有助于睡眠。
睡眠不好的人群可以适量饮用热牛奶，热牛奶饮用后可以在一定程度上达到镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。热牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸可以参与合成五羟色胺，有助于调节睡眠。此外，热牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素B2、钙等营养元素，可以补充人体所需营养，维持机体正常生理功能，有助于促进睡眠。
但喝热牛奶时需要注意不要空腹喝，也不要一次性喝太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康。另外，热牛奶中含有一定量的脂肪，建议肥胖人群应避免大量饮用，以免导致热量摄入过多，引起肥胖，同时也不建议乳糖不耐受的人群饮用，以免出现腹胀、腹痛等不适症状。
除了喝热牛奶，平时可以在睡前适量饮用热牛奶。此外，如果出现了睡眠质量差的情况，还可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
2021-08-16 16:38
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