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失眠多梦吃什么调理
补充说明：失眠多梦吃什么调理
a******W 2021-11-12 16:45
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠多梦可以考虑食用小米、莲子、燕麦、香蕉、杏仁等食物进行调理。需要强调的是，虽然这些食物可能对睡眠有帮助，但并不能替代医生的治疗建议。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质的合成，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善失眠症状，使人快速入睡并保持深度睡眠状态。
2.莲子
莲子具有镇静安神的作用，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑感。长期服用莲子粥或莲子羹可改善睡眠质量，减少夜间醒来次数。
3.燕麦
燕麦片含有丰富的维生素B6，该物质对神经系统功能起到调节作用，从而达到助眠效果。适当进食燕麦片可以在一定程度上帮助改善睡眠质量不佳的情况。
4.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺有助于放松身体和心灵，促进更好的休息。睡前吃一根香蕉可以帮助缓解压力、诱导自然入眠。
5.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够松弛肌肉和平滑肌组织，使人感到更加舒适和轻松。适当食用杏仁有助于促进睡眠，并且其口感香醇适合作为零食享用。
上述提及的所有食物均需适量摄入以确保健康。若失眠症状持续不改善或者影响日常生活，则建议寻求专业医生的帮助进行药物治疗，如佐匹克隆、扎来普隆等。
2024-01-03 10:44
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