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失眠症怎么治
补充说明:失眠症怎么治
a******W 2022-01-07 14:33
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医生回答(1)
失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张情绪和压力,一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑状态引起的失眠发生频率及持续时间。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作,在特定穴位进行电针刺激,每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致,针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式改善失眠状况。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,前者如阿普唑仑片,后者如佐匹克隆片,需要遵医嘱服用。安眠药能够增强脑内神经递质γ-氨基丁酸A受体的功能,起到抑制中枢神经系统的作用,从而产生镇静催眠效果。
5.中药调理
失眠患者可以在医生指导下使用龙胆泻肝汤、黄连温胆汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热燥湿、理气化痰的功效,对于肝郁化火、痰热扰心等原因导致的失眠有一定的治疗作用。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料,如巧克力、茶和某些感冒药,以减少影响入睡的时间。同时,保持良好的睡眠卫生习惯,如规律作息时间和创造有利于睡眠的环境,也有助于改善失眠症状。
2024-03-09 06:16
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