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失眠症的治疗方法
补充说明：失眠症的治疗方法
a******W 2021-12-29 16:19
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠症的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，从而提高入睡能力。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日数次进行，每次持续时间依个体差异而定。此方法旨在帮助患者识别并控制身体紧张感，减少因焦虑引起的睡眠障碍。
3.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在睡前进行5-10分钟。研究表明，冥想有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
4.针灸治疗
由专业中医师根据患者体质制定穴位方案，并定期接受针灸治疗。传统中医学认为，针灸能调节气血平衡、平抑心火，对治疗失眠有效果。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是至关重要的。例如，尽量固定睡觉时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视等刺激性活动，创造一个安静、舒适的睡眠环境，可以帮助改善失眠状况。
2024-02-26 22:06
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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