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更年期失眠吃什么
补充说明：更年期失眠吃什么
a******W 2024-10-31 14:10
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
更年期失眠可以食用黑芝麻、香蕉、燕麦、牛奶、核桃等食物来缓解症状。需要强调的是，食物并不能替代医生的治疗建议，若失眠症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的丰富维生素E，能够起到抗氧化的作用，从而改善睡眠质量。适量食用可以促进脑细胞代谢，缓解大脑疲劳，对于改善失眠症状有一定的帮助作用。
2.香蕉
香蕉中含有多种氨基酸以及褪黑素物质，这些物质有助于调节神经系统功能，提高睡眠质量。适当进食香蕉可使体内血清素含量增加，具有稳定情绪、镇静安眠的效果。长期食用还可以补充营养元素，增强身体免疫力。
3.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，富含膳食纤维和植物雌激素，能够促进胃肠蠕动，改善血液循环，从而达到助眠的效果。经常吃燕麦片可以帮助降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。同时还能提供持久的能量释放，维持血糖平衡。
4.牛奶
牛奶中的色氨酸具有一定的镇静催眠效果，能有效抑制中枢神经系统的兴奋性，使人产生疲倦感并进入梦乡。睡前喝一杯温热的牛奶有助于放松身心，促进睡眠。此外还能够补充钙质，增强骨骼健康。
5.核桃
核桃仁含有丰富的磷脂及蛋白质等营养成分，有利于促进大脑血液的循环，提高睡眠质量。适量食用核桃仁可以为机体补充能量，缓解疲劳的症状。但需注意不可过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
饮食调整是改善更年期失眠的重要措施之一，建议患者日常生活中还要保持良好的心态，避免焦虑或紧张的情绪。
2024-10-31 14:10
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
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