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减肥期间肚子饿吃什么能不饿,又不会胖
补充说明：减肥期间肚子饿吃什么能不饿,又不会胖
2023-09-07 23:57
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
肚子饿一般是指饥饿，通常情况下，减肥期间饥饿吃一些低热量、低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物一般不会发胖，还能够补充身体所需要的营养，但要避免吃高热量、高脂肪的食物。
1、低热量
低热量的食物一般有黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜、绿豆、红豆等，适当食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上能够达到减肥的效果。
2、低脂肪
低脂肪的食物一般有瘦肉、鱼肉、虾肉等，适当食用可以补充身体所需要的营养，并且脂肪含量较低，一般不会导致发胖。
3、高蛋白
高蛋白的食物一般有鸡蛋、牛奶、牛肉等，适当食用可以补充身体所需要的蛋白质，并且还可以增加饱腹感，一般也不会导致发胖。
4、高膳食纤维
高膳食纤维的食物一般有红薯、玉米、燕麦等，适当食用可以促进胃肠道蠕动，一般不会导致发胖，还可以辅助减肥。
5、高维生素
高维生素的食物一般有苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，适当食用可以补充身体所需要的维生素，并且还可以促进胃肠道蠕动，一般也不会导致发胖。
在日常生活中，患者要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-04 01:56
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