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预防失眠症都有哪些办法呢
补充说明：预防失眠症都有哪些办法呢
2023-09-09 22:24
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
预防失眠症的方法一般有饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、针灸等，建议患者根据不同的情况选择对症治疗。
1、饮食调理
患者在日常生活中可以多吃一些富含维生素B的食物，比如香蕉、牛奶、小米粥、桂圆、莲子等，可以起到促进睡眠的作用。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以提高身体免疫力，有助于预防失眠症。
2、生活调理
患者平时应避免熬夜，保持规律作息，同时还可以在睡前适当进行运动，比如慢跑、打太极拳、游泳等，可以促进身体血液循环，有助于提高睡眠质量。
3、心理调理
患者平时应避免精神过度紧张，可以适当进行户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，可以放松心情，对于改善失眠症也有一定的帮助。
4、药物调理
如果患者失眠症比较严重，通过上述方式无法改善，则可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。
5、针灸
针灸治疗失眠症可以起到舒筋通络、行气活血的作用，可以促进机体的血液循环，从而改善失眠症的情况。常用的穴位有百会穴、四神聪穴、神门穴等。
另外，建议患者在日常生活中需要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力，保持良好的心态。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-11-03 20:34
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