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每天20个仰卧起坐有用吗
补充说明：每天20个仰卧起坐有用吗
a******W 2022-05-03 21:04
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精选回答(1)
每天20个仰卧起坐可能有一定的作用。
仰卧起坐是一种常见的腹肌锻炼方式，每天坚持做20个仰卧起坐能够增加腹部肌肉力量，提高核心稳定性和灵活性。此外，由于该动作需要控制呼吸节奏，长期坚持还有助于改善肺活量和心血管健康。需要注意的是，如果存在腰部受伤史或其他相关疾病，则应在专业人员指导下进行。
除了仰卧起坐外，还可以尝试俯卧撑、深蹲等综合性的运动来增强全身肌肉。
在进行任何体育活动前都要做好充分的热身准备，并注意正确的姿势与动作技巧以避免受伤。同时还要合理安排休息时间，保证身体有足够的恢复期。
2024-04-09 06:04
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
