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生过宝宝11个月怎么减肚子
补充说明：生过宝宝11个月怎么减肚子
a******W 2014-06-29 12:47
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
生完宝宝11个月后减肚子可以考虑饮食控制、腹部运动、产后瑜伽、腹直肌分离训练等方法来进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量食物摄入及增加低卡路里食品来实现体重管理。此举有助于调整体脂率，减少腹部脂肪堆积。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等，每日坚持练习。腹部运动可增强核心稳定性并促进局部脂肪燃烧，有助于塑造腰线。
3.产后瑜伽
遵循专业指导，在固定时间段内完成一套完整的瑜伽流程。瑜伽可以帮助恢复身体平衡状态，并提高柔韧性和耐力；对改善体型有积极影响。
4.腹直肌分离训练
使用专门器械或借助日常物品进行针对性练习，每周至少3次。此训练旨在强化腹壁肌肉群，纠正因生育引起的腹直肌分离现象。
在减肥过程中，建议保证充足的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于机体新陈代谢，从而辅助减肥。
2024-02-09 00:56
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医生回答(1)
肖林 主治医师 三甲
提问
没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2014-06-29 12:47
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