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28天懒人减肥计划
补充说明：28天懒人减肥计划
a******W 2014-12-16 19:13
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
28天懒人减肥计划一般是指28天的减肥计划，通常需要根据个人的实际情况制定计划，主要包括合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、保持充足睡眠等。
1、合理饮食
减肥期间需要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。避免进食高脂肪、高热量的食物，比如奶油蛋糕、肥肉、巧克力等。
2、适当运动
还需要配合适当的运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。但是需要长期坚持，才能达到减肥的目的。
3、保持良好的生活习惯
日常生活中还要保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
4、保持充足睡眠
减肥期间还要注意保持充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜之后会导致身体新陈代谢减慢，可能会影响减肥效果。
5、其他
此外，还需要避免通过节食、吃减肥药等方式进行减肥，以免对身体造成不良影响。
如果通过上述方式无法达到减肥的目的，建议患者及时到正规医院的营养科，在医生指导下通过合理的饮食、运动等方式进行减肥。
2014-12-16 19:13
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