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上班族减肥
补充说明：上班族减肥
a******W 2015-09-25 15:17
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医生回答(5)
石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上班族减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法或中药调理等方法来实现。如果体重管理过程中出现持续的体重下降困难或其他并发症，应寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减重目标。合理的饮食结构有助于控制能量平衡，促进脂肪分解，从而达到减轻体重的效果。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高代谢率和增强肌肉质量。持续的身体活动能够消耗多余卡路里，并建立基础代谢率，进而支持长期健康体重管理。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、压力管理和时间安排策略等内容，目的在于改变不健康的饮食和生活习惯。针对性地解决工作繁忙导致忽视饮食及缺乏锻炼的问题，培养可持续的生活方式习惯是关键所在。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者服用相应草本植物提取物制成的药物。传统医学认为某些药材可调节体内气血平衡、改善消化吸收功能及促进新陈代谢；虽然其机制尚未完全阐明但临床实践表明对部分肥胖病例有效。
对于上班族而言，既要兼顾工作又要保持良好的身材确实是一项挑战。建议采取灵活的工作模式，如远程办公或弹性工作时间，以便更好地安排健身计划。同时，应注意避免长时间久坐不动，每小时起身走动一下，以促进血液循环和新陈代谢。
2024-02-18 11:58
举报闵海敏 主治医师 三甲
提问
上班族减肥，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。
2015-09-25 15:19
举报郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上班族减肥，这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮 喘已多 年，亦是中医常用的感冒药。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有 助 抑 压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者 更会致死亡。
2015-09-25 15:19
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
上班族减肥，肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。
2015-09-25 15:19
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
上班族减肥，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
2015-09-25 15:19
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