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吃什么补血养颜
补充说明：吃什么补血养颜
a******W 2015-09-27 12:04
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医生回答(5)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
吃什么补血养颜？一般来说，饮食中适量摄入红枣、菠菜、猪肝、黑芝麻、桂圆等食物可能对补血养颜有所帮助，但并不能直接用于治疗疾病。如果需要改善贫血症状或调整肤色，建议咨询专业医生或营养师的指导。
1.红枣
红枣富含铁元素，可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能够增强身体免疫力。适量食用红枣可改善贫血症状，使面色红润有光泽。但不宜过量食用，否则可能会引起上火。
2.菠菜
菠菜中含有的叶绿素有助于提高人体对铁质的吸收率，因此对于缺铁性贫血具有一定的辅助治疗作用。适当进食菠菜可以使皮肤变得更加白皙嫩滑，并且还可以淡化脸上的斑点。但是要注意不可过量摄入，以免导致消化不良。
3.猪肝
猪肝是一种常见的补血食材，其中含有丰富的铁、锌等微量元素以及维生素B族成分，这些都属于血红蛋白合成过程中必不可少的物质。吃猪肝有利于促进红细胞的生长发育，进而起到较好的补血效果。另外，猪肝中的卵磷脂也有助于脂肪代谢。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有大量的蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，能补充机体所需营养物质，其黑色入肾，具有补益精血的作用。经常食用黑芝麻可以帮助改善因气血不足引起的肤色暗沉问题。但不建议大量食用，以防出现腹胀、腹泻等症状。
5.桂圆
桂圆肉味甘平，入心经，有益气补血的功效，适用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄等症。常食桂圆可养心安神，缓解焦虑紧张情绪。但需注意的是，由于桂圆性质温热，长期或过量食用可能会上火。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以避免摄入过多而引发胃肠道不适。若想通过饮食调理来补血养颜，可在医生指导下使用当归、阿胶等中药材进行调理。
2024-03-10 13:41
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！酒酿枸杞蛋
原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿
烹饪方法：将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
2015-09-27 12:06
举报葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！补血养颜木瓜红枣莲子蜜
原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖
烹饪方法：将红枣、莲子加冰糖煮熟;木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸熟即可食用。
食谱营养：木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
2015-09-27 12:06
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！补血养颜菜品特色编辑
补血养颜粥可用于血虚导致的面色苍白者，还能消除皮肤黑斑及黑眼圈
做法编辑
花生红枣粥
原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。
烹饪方法：锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。
2015-09-27 12:06
举报姚平静 主治医师 三甲
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你好！补血养颜汤做法：用当归10克，川芎3克，黄芪10克，红花3克，鸡汤1000克，粳米100克，先把前三味药用黄酒浸后，切成薄片，把所有的药装进布袋，加入鸡汤和清水，煎成药汁，去布袋后放入粳米。用旺火烧开后转用文火熬煮成稀粥。
2015-09-27 12:06
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