发病时间:不清楚
最近因为工作压力比较大,一直没有得到很好的休息,结果感觉现在特别的累,浑身都是无力感。请问身体疲劳乏力吃什么好?
补充说明:身体疲劳乏力吃什么好?
2019-04-15 19:15
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精选回答(4)
根据你这描述情况的话,出现身体疲劳的现象的话,建议还是先进行好好地休息比较重要,首先还是要保证充足的睡眠,然后保证心态的稳定和平和。建议你在饮食方面也要多加注意,尽量吃一些蔬菜及高蛋白食物,鱼类为主营养的食物比较好一些。
2019-04-15 19:17
举报在饮食方面,多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗粮、全麦面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙带菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞对改善身体疲劳非常有益。维生素B1和铁元素不足是引起疲劳的根源,维生素B1是人体内分解糖分、不断提供能量不可缺少的微量元素。因此,维生素B1摄取量不足会导致能量供给不足,因而产生疲劳感。由于维生素B1不能在人体内储备,所以不能单发性地食用富含维生素B1的食物,应该每天以糙米、粗粮、全麦面包等食物为。糙米粥适合在疲劳时补充维生素B1,在不给肠胃带来过多负担的情况下达到营养补给的效果。
2019-06-20 21:15
举报疲劳原因多为过劳、压力或者睡眠不足,产生倦怠感和无力感,精神无法集中,食欲不振。一种是身体需要休息,睡一晚就可以恢复的疲劳感;还有一种是无法消除的疲劳感。另外,慢性疲劳是指疲劳还没有消除,新的疲劳就又出现,导致一直处于疲劳状态,这样会导致免疫力低下,容易患病。在饮食方面,多吃枸杞、韭菜、大蒜、粗粮、全麦面包、芝麻、黑豆、核桃、山芋、裙带菜、芹菜等。尤其大蒜和枸杞对改善身体疲劳非常有益。
2019-06-20 21:11
举报身体疲劳的饮食建议1、增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳2.、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼)。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂;缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。4、注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。5、食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等,以补气虚、减轻疲劳,恢复体力。常用以补助的菜肴有:黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
2019-06-20 21:10
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医生回答(1)
出现身体疲劳的现象的话,建议还是先进行好好地休息比较重要,首先还是要保证充足的睡眠,然后保证心态的稳定和平和。最后在饮食方面也要多加注意,尽量吃一些菠菜营养的食物比较好一些。
2019-04-15 20:59
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭,味苦,有引湿性,露置在空气中,易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温,酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光,凉处保存,不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定,在碱性溶液中不稳定,易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量很丰富,在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内,维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动,增加食欲。 维生素B1缺乏时,可纪起多种神经炎症,如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎,患者的周围神经末梢有发炎和退化现象,并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18~19世纪脚气病在中国、日本,尤其在东南亚一带广为流行,当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载,中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上,维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。