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失眠小米粥的功效与作用
补充说明：失眠小米粥的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠患者可以适量食用小米粥，其具有改善睡眠质量、镇静催眠、缓解焦虑、补充营养、和胃消食等功效与作用。但食物并不能直接治疗失眠，若症状持续或加重，建议咨询医生。
1.改善睡眠质量
小米粥中的氨基酸含量较高，可以促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。睡前适量食用小米粥有助于放松身心，辅助入睡。
2.镇静催眠
小米粥中含有的色氨酸具有抑制中枢神经的作用，从而达到镇静催眠的效果。适当进食小米粥可减轻精神压力，促进睡眠。
3.缓解焦虑
小米粥中含有多种维生素、矿物质等营养成分，能够调节神经系统功能，缓解焦虑症状。对于存在轻度焦虑的人群，可以通过长期食用小米粥来改善情绪状态。
4.补充营养
小米粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种微量元素，能够为身体提供必要的营养物质。适当的摄入小米粥可以帮助增强体质，维持身体健康。
5.和胃消食
小米粥属于易消化的食物，不会增加胃肠负担，且其中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，进而起到和胃消食的作用。对于脾胃虚弱者而言，经常喝小米粥有利于减轻消化系统的不适感。
需要注意的是，小米粥虽然对失眠有一定的帮助，但并不能完全治愈失眠。若失眠情况持续或加重，建议及时就医，在医生指导下服用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物进行治疗。
2024-03-21 06:30
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