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每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少
补充说明：每天晨跑五公里夜跑十公里一个月能瘦多少
2023-08-17 00:22
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精选回答(1)
每天晨跑五公里，夜跑十公里，一般一个月可以瘦2-4斤，但具体能瘦多少，还需要根据饮食、运动等情况进行综合判断。
1、饮食
如果在跑步的同时，注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，并且在跑步后也注意多喝水，能够促进新陈代谢，一般会瘦得比较快。
2、运动
如果平时不注意运动，经常久坐、久站，可能会影响到脂肪的消耗，并且还会导致身体免疫力下降，可能一个月内并没有明显的效果。建议患者可以适当地跑步、跳绳、游泳等，能够促进脂肪燃烧，有利于减肥。
3、睡眠
如果在跑步的同时，保证充足的睡眠，一般会瘦得比较快。因为在跑步后，身体会分泌大量的乳酸，并且会刺激身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，在一定程度上能够达到减肥的效果。
需要注意的是，如果患者在跑步后出现了不适症状，如肌肉酸痛、乏力等，需要及时休息，以免导致症状加重。如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2023-08-17 20:05
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
