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[男士备孕吃什么提高精子质量？]
补充说明：[男士备孕吃什么提高精子质量？]
a******W 2023-12-18 12:07
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医生回答(1)
陈舒仁 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
[男士备孕吃什么提高精子质量？]男士在备孕期间可以吃一些食物和药物来帮助提高精子的质量。常见的有富含锌元素、番茄红素、蛋白质等营养物质的食物，以及抗氧化类的药物。
一、食物
1.富含锌元素：比如牡蛎、生蚝等海鲜类产品，动物内脏如猪肝、鸡肝等，蔬菜中的白菜、菜花等，水果中的苹果、香蕉等都含有丰富的锌元素，适当食用有助于补充精液中锌离子含量，促进精子生成，从而改善精子活力及生存率。
2.番茄红素：番茄中含有大量的番茄红素，对于男性的睾丸组织也有一定的好处，在一定程度上能够增强男性精子功能，也可以辅助提升精子的质量。
3.优质蛋白：日常生活中比较常见的包括鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物不仅容易被人体吸收利用，而且也能够为身体提供优质的蛋白质，对身体健康有很大的帮助。
4.其他食物：还可能有核桃、花生、大枣、黑芝麻、山药、韭菜、枸杞子等食物，其中核桃仁、花生中含有DHA成分，可促进大脑发育，而枸杞子具有滋补肾脏的作用。
二、药物
1.维生素E制剂：维生素E是一种很强的抗氧化剂，服用后可在体内起到清除自由基的作用，因此可以帮助保护DNA不受到损伤，进而使精子更加健康。
2.西兰花提取物：其含有的化合物可以抑制雄激素依赖性肿瘤细胞生长，并且还可以降低促癌作用，因此可以在一定程度上预防前列腺癌的发生。
男士在备孕期间除了要通过饮食调整外，还要注意避免长期处于高温环境中工作或生活，以免导致精子数量减少或者畸形。另外，也要保持良好的心态，不要给自己太大的压力，以免影响到备孕的效果。
2023-12-18 12:07
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
