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腰痛可以做平板支撑吗
补充说明：腰痛可以做平板支撑吗
2024-05-27 12:04
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腰痛患者应谨慎进行平板支撑，特别是存在腰部疾病时，需在医生指导下进行。
平板支撑是一种锻炼核心肌群的运动，但对腰部有较高要求。对于腰痛患者，尤其是存在腰部疾病如椎间盘突出、脊柱侧弯等，进行平板支撑可能会增加腰部负担，导致或加剧疼痛。因此，这类人群应避免进行平板支撑，以免加重病情。而对于健康个体，适度进行平板支撑一般不会对腰部造成负面影响，但仍需注意正确的姿势和避免过度用力。
若为急性腰扭伤引起的疼痛，则不建议立即进行平板支撑，因为此时肌肉处于紧张状态，可能需要先进行冷敷和休息。此外，如果患者存在严重的骨质疏松症或其他骨骼疾病，也应避免进行平板支撑，以免加重症状。
综上所述，腰痛患者是否适合进行平板支撑需视具体情况而定。建议在出现腰痛后及时就医，并咨询专业医生的意见，以确定合适的锻炼方式和强度。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时加强腰部肌肉的力量训练，有助于预防腰痛的发生。
2024-05-27 16:04
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急性腰背部扭伤在民间俗称闪腰，在临床上较为多见，尤其是在体力劳动者;偶然参加运动或劳动而事先又未做体力活动准备者发生尤多，此种情况则多见于常年坐办公室者。本病的发生率根据各医院的收治范围不同相差较大，约占骨科门诊病例的5%～20%。但近年来由于劳动条件的不断改善，其发生率已明显降低。急性腰背部扭伤患者男性较女性多见。年龄以青壮年为多，年幼及年老患者均较少。本病患者虽可见于各行各业，但60%以上为重体力劳动者及运动员等活动量较大的人，偶然干重活的脑力劳动者亦易发生。本病病变的范围包括下背部至骶髂部的肌筋膜组织，即胸腰段及腰骶部两个解剖区。但在临床上由于其表现及治疗原则基本相似，故现将其一并阐述。
