发病时间：不清楚
维生素b6食物有哪些
补充说明：维生素b6食物有哪些
a******W 2015-03-08 22:13
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
维生素B6在多种食物中广泛存在，如鳄梨、香蕉、鸡肉、牛肉、菠菜等。虽然这些食物含有一定量的维生素B6，但并不能直接用于治疗疾病，如果缺乏或需要补充，建议咨询医生或营养师的意见。
1.鳄梨
鳄梨富含不饱和脂肪酸，可促进维生素B6的吸收和利用。适量摄入鳄梨有助于改善皮肤健康、增强免疫力。但不宜过量食用，以避免引发肥胖等问题。
2.香蕉
香蕉中含有的天然糖分可以辅助身体对维生素B6的吸收。适当食用香蕉能够为身体提供必要的能量储备并支持神经系统功能。但是高血糖或糖尿病患者应限量食用。
3.鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，这些蛋白质可以帮助身体更好地吸收维生素B6。经常吃鸡肉可以提高身体的代谢率，维持肌肉组织的正常运作状态。但需注意控制摄入量，以免导致胆固醇升高。
4.牛肉
牛肉是铁质和锌的良好来源，这两种矿物质对于维生素B6的作用至关重要。适度食用牛肉有利于红细胞的生产和维护血液中的血红蛋白水平。但肾病或肾脏疾病患者应减少摄入量。
5.菠菜
菠菜中含有一定量的叶绿素，而叶绿素具有促进维生素B6吸收的作用。常吃菠菜能补充人体所需的多种营养物质，如膳食纤维等。但要注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免出现不适症状。若缺乏维生素B6的症状较为严重，则建议遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B6片等药物进行治疗。
2024-01-02 22:40
举报相关问题
医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
维生素B6也叫吡哆素是一种水溶性维生素，能帮助消化蛋白质和脂肪；能帮助色氨酸转化为烟酸；能防止各种神经，皮肤方面的疾病；能缓解呕吐；促进核酸的合成防止组织器官的老化；能减低服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难；能缓解夜间肌肉痉挛，抽筋麻痹等手足神经炎等症状；还是天然的利尿剂。
B12也叫锢胺素，它能促进红细胞的形成和再生；能维护神经系统健康；促进儿童成长，增进食欲；能帮助脂肪，碳水化合物，蛋白质代谢和利用；能消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及身体平衡感
含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等.
维生素B12只存在於动物性的食物中,以肝脏,肉为主,乳制品中亦含少量.肠道中细菌也可合成少量的B12,我们要吸收维生素B12时,需要胃部分泌内在因子与之结合,才能被肠道吸收,利用.
牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心、牛肉、青鱼、虾、鸡蛋、龙虾、比目鱼、蟹类、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油。
2015-03-08 22:13
举报向医生提问
由于我们的身体中有很大一部分是水，特别是婴幼儿，身体中水分的比重更大，大约占体重的60%～70名左右，当环境比较干燥或缺水的时候，皮肤和黏膜就会变得干燥，比较脆弱，容易出现破裂。另外，我们的皮肤中有很多皮脂腺，他们的作用就是分泌油脂，覆盖在皮肤的表层，防止水分过快地蒸发，以保持皮肤润泽，这就是我们的皮肤能够保持完整和润泽的主要原因。
相关医院
