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儿童长高食谱
补充说明：儿童长高食谱
a******W 2015-09-05 18:37
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精选回答(2)
曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
通常情况下，儿童长高食谱并没有明确的规定，可以适当吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物，对身体有一定的好处。
1、蛋白质
儿童在生长发育期间，需要大量的蛋白质来促进生长发育，因此可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，促进儿童的生长发育。
2、维生素
儿童在生长发育期间，需要大量的维生素来促进生长发育，因此可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，促进儿童的生长发育。
3、矿物质
儿童在生长发育期间，需要大量的钙元素来促进骨骼的生长发育，因此可以适当吃一些富含矿物质的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，促进儿童的生长发育。
4、膳食纤维
儿童在生长发育期间，需要大量的膳食纤维来促进胃肠道的蠕动，因此可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、红薯等，可以促进儿童的胃肠道蠕动，预防便秘。
5、其他
除了上述食物以外，还可以适当吃一些富含微量元素的食物，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的微量元素，促进儿童的生长发育。
在日常生活中，家长要注意儿童的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃垃圾食品，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2019-02-11 14:18
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贾医生 副主任医师 39互联网医院
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
提问
你好。孩子的身高与遗传有很大的关系，主要受体内生长激素的影响，只要孩子的各种营养和微量元素能够跟上生长发育需求，就不会影响孩子的正常长高。对于你家孩子的情况，要合理喂养，按时添加辅食，适当的补充维生素d剂和钙剂，多晒太阳，多吃蔬菜和水果，有利于孩子的正常发育。
2017-12-11 21:29
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医生回答(5)
童欢 主治医师 三甲
提问
儿童长高需要均衡饮食，适量食用牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉和虾仁等富含营养的食物。但需要注意的是，食物并不能直接促进儿童长高，合适的睡眠时间以及适当的运动同样重要。
1.牛奶
牛奶富含钙质，钙是骨骼生长发育必需的矿物质成分，有助于促进儿童身高增长。长期适量饮用可改善骨密度，有利于身高的增加。但对牛奶过敏的儿童不宜饮用。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养素，可以为儿童提供必要的营养支持，从而促进身高的增长。适当的摄入鸡蛋能够满足身体所需的能量需求，维持机体的新陈代谢，进而辅助身高增长。但是注意不要过量食用，以免引起消化不良。
3.菠菜
菠菜中富含铁元素以及叶酸，这些物质对于红细胞的合成具有积极的作用，而红细胞的正常功能对于儿童的成长至关重要。适当补充菠菜可以帮助预防缺铁性贫血，保证血液供应充足，从而促进儿童健康成长。但需注意避免过量摄入，以防止影响其他微量元素的吸收。
4.香蕉
香蕉中含有一定量的钾元素，能起到稳定体内电解质平衡状态的效果，从而辅助维持神经肌肉兴奋性，促使儿童保持良好的精神状态。经常吃香蕉还可以为身体补充所需要的多种营养物质，如膳食纤维、碳水化合物等，有利于身体健康。但对香蕉存在过敏反应的人群应禁止食用。
5.虾仁
虾仁含有人体所需的优质蛋白及不饱和脂肪酸，有助于提高免疫力并促进大脑发育。适量食用可作为儿童日常饮食中的良好蛋白质来源。然而，对海鲜过敏者不宜食用。
需要注意的是，在考虑儿童身高增长时，除了上述提及的食物外，还需要关注孩子的睡眠质量。充足的睡眠时间和良好的睡眠环境有助于促进生长激素的分泌，从而优化身高增长潜力。
2024-01-04 20:25
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
午餐应多食鱼类、海产品，并配以蔬菜及糙米。它们可以提供儿童生长发育及大脑发育的营养。
晚餐父母应给儿童提供一些鲜榨汁，如蔬菜汁或果汁，或者直接摄取纯天然、非浓缩果汁，像红枣汁、甜橙汁，这些既能较好地排除儿童体内毒素，又能很好地补充儿童生长发育所需营养，同时还能增进食欲、帮助消化，对儿童的生长发育非常有利。
2015-09-05 18:38
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童长高食谱
牛奶、豆浆含丰富的蛋白质，小麦胚芽含有生物生长发育所必需的全面而均衡的营养素，不但包括丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸，而且还含有儿童所需的维生素B1、B2、C、E、核酸及锌、钙、铁等。
2015-09-05 18:38
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童长高食谱
早餐 一杯牛奶加上天然的小麦胚芽粉10-20克搅拌，或者一杯豆浆加上小麦胚芽粉10-20克搅拌，当作早餐。
2015-09-05 18:38
举报刘红砖 主治医师 三甲
提问
儿童长高食谱，孩子食饮增高要抓住四个时期:胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。
2015-09-05 18:38
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
