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男人失眠吃什么好
补充说明：男人失眠吃什么好
2015-10-06 18:24
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精选回答(1)
陆小河 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。
提问
你好根据你的描述情况，像你这种症状的话。建议你睡前可以喝牛奶和泡脚，建议你平时一定要调整好自己的心态，放松心情，不要给自己太大的压力，如果长期这样的话，对身体会造成很大的影响的，建议你一定要去医院进行就诊，希望以上的回答可以帮助到你。
2019-01-08 14:27
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丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
男性失眠患者可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物中含有促进睡眠的物质，有助于改善睡眠质量。但食物并不能直接用于治疗失眠，若症状持续或加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。此外还可以起到镇静安神的作用，有助于改善失眠症状。
2.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B6，可以调节神经系统功能，缓解紧张情绪，从而辅助入睡。适量食用燕麦可提供持续的能量释放，维持血糖水平稳定，有利于促进睡眠。
3.香蕉
香蕉中含有的镁元素有助于放松肌肉和神经，提高睡眠质量。适当摄入香蕉能补充身体所需的营养物质，且不会导致肥胖或其他不良反应。
4.杏仁
杏仁富含天然的苯基乙醇胺，该物质具有抑制中枢神经系统的兴奋性的作用，因此可以帮助改善失眠的情况。杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.牛奶
牛奶中的钙质可以促进体内合成血清素，血清素是一种神经递质，具有镇静催眠的效果。每天晚上睡前喝一杯温热的牛奶，可以使人体处于放松的状态，进而达到助眠的目的。
需要注意的是，饮食调理对于失眠症状可能有一定的帮助作用，但并不能完全治愈。若长期存在失眠问题，建议及时就医，在医生指导下使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。
2023-12-27 03:04
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚餐丰盛油腻，含咖啡因的饮料或食物，可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。
2015-10-06 18:27
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