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儿童吃什么健脑
补充说明：儿童吃什么健脑
2015-11-26 13:35
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精选回答(2)
周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：小儿呼吸系统疾病，小儿癫痫，儿童消化不良，小儿抽动症，多动症，新生儿疾病，生长发育等。
提问
儿童可以吃富含卵磷脂的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、坚果等食物来健脑。
1、富含卵磷脂的食物
卵磷脂能提高脑细胞的活性，对大脑神经发育有一定的好处，因此家长可以给儿童适当吃富含卵磷脂的食物，如大豆、鸡蛋、牛奶等。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是大脑发育的重要物质，因此儿童可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于促进大脑的发育。
3、富含维生素的食物
维生素能够促进大脑神经的发育，儿童可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是大脑神经发育不可缺少的营养成分，因此儿童可以适当吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、花生、芝麻等。
5、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是神经系统发育所需的营养成分，因此儿童可以适当吃坚果，如核桃、花生、芝麻等。
儿童还可以遵医嘱服用健脑补肾丸、益脑胶囊、健脑片等药物来健脑。平时儿童还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高免疫力。如果儿童出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-08-18 08:50
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律医生 副主任医师 其他
擅长：从事神经病学临床、教学、科研工作近20年，对神经内科常见病癫痫、脑血管病、神经系统感染性疾病及疑难危重症有较丰富的临床经验。2017年开设了癫痫专病门诊，主要进行癫痫及脑血管病的诊断和治疗。
提问
你好，一般这种情况的话可以给孩子吃点核桃，南瓜，西兰花，虾，鱼，、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、新鲜蔬菜、水果等，营养均衡就可以的，一般最好是孩子5岁后可以开始食用鱼胶，能够益智健脑的，现在三岁多的话一般先不要吃的，有可能造成孩子消化不良的，可以等到孩子大一些在吃的。
2019-02-04 10:36
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医生回答(5)
姚平闯 主治医师 三甲
提问
儿童健脑可以考虑食用鸡蛋、核桃、三文鱼、菠菜、南瓜等富含营养的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗任何疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，可在体内转化为乙酰胆碱，有助于提高记忆力。其还富含优质蛋白质，可促进神经生长发育。适量摄入有助于补充大脑所需的营养素，维持正常生理功能。
2.核桃
核桃仁含有的亚油酸甘油脂能润肤美容，还能抑制食欲，减少热量摄取，有效控制体重增长。经常吃一些核桃仁可以起到补肾益精、温肺定喘的作用，对身体是有好处的。
3.三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸DHA，能够帮助改善大脑的功能状态，增强记忆力。适当进食三文鱼还可以为机体提供能量，有利于身体健康。
4.菠菜
菠菜中含有维生素A原物质，能在人体内转变为维生素A，而后者具有促进眼内感光色素形成的作用，从而起到保护视力的功效。此外，菠菜中的膳食纤维还可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
5.南瓜
南瓜中富含胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，对于维持正常的视觉功能有一定的作用。此外，南瓜中还含有一定量的微量元素钴，这种物质是构成胰岛细胞必需的物质，所以适当食用南瓜对身体有益。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。建议定期进行智力评估和行为测试，以监测孩子的认知发展。必要时，可通过饮食调整或补充脑力保健品来支持儿童的大脑健康。
2024-02-21 13:10
举报万明 主治医师 三甲
提问
儿童吃什么健脑谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。
鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手
香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
2015-11-26 13:34
举报于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童健脑可以考虑食用鸡蛋、核桃、三文鱼、菠菜、南瓜等富含营养的食物，但需要注意的是，这些食物并不能直接用于治疗任何疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的卵磷脂，可在体内转化为乙酰胆碱，有助于提高记忆力。其还富含优质蛋白质，可促进神经生长发育。适量摄入有助于补充大脑所需的营养素，维持正常生理功能。
2.核桃
核桃仁含有的亚油酸甘油脂能润肤美容，还能抑制食欲，减少热量摄取，有效控制体重增长。经常吃一些核桃仁可以起到补肾益精、温肺定喘的作用，对身体是有好处的。
3.三文鱼
三文鱼中富含不饱和脂肪酸DHA，能够帮助改善大脑的功能状态，增强记忆力。适当进食三文鱼还可以为机体提供能量，有利于身体健康。
4.菠菜
菠菜中含有维生素A原物质，能在人体内转变为维生素A，而后者具有促进眼内感光色素形成的作用，从而起到保护视力的功效。此外，菠菜中的膳食纤维还可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
5.南瓜
南瓜中富含胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，对于维持正常的视觉功能有一定的作用。此外，南瓜中还含有一定量的微量元素钴，这种物质是构成胰岛细胞必需的物质，所以适当食用南瓜对身体有益。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量，以免引起消化不良的情况发生。建议定期进行智力评估和行为测试，以监测孩子的认知发展。必要时，可通过饮食调整或补充脑力保健品来支持儿童的大脑健康。
2015-11-26 13:34
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童吃什么健脑儿童健脑食物的选择原则是：补充必要结构脂肪，要荤素搭配，尤其要多吃碱性食物（即含钠、钾、钙、镁等丰富的食物）。 红萝卜： 据科学分析它含水量有丰富的维生素B2，而缺乏维生素B1的人，会发生思维迟缓和忧郁症状。 菠菜： 不仅含维生素B、A、C，尤为重要的是它含水量有对大脑记忆功能有益的维生素B1、B2。缺乏维生素B1会出现神经炎，神经传导受阻，出现健忘和不安症状等，此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质，也具有健脑益智作用。 海带： 含有丰富的人体必需的矿物质营养，如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是陆生蔬菜所没有的物质，而且它还含有丰富的硫磺酸，对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。 茼蒿（篷蒿）： 营养成分丰富，且茎与叶均可食，它含丰富的萝卜素。每百克含2.54毫克，是黄瓜、茄子含量的15-30倍。
2015-11-26 13:34
举报林东升 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
儿童吃什么健脑问题分析： 你好，是可以吃鱼胶的，但是不用经常吃的。因为它主要是含蛋白质比较丰富的食物，儿童的消化功能不好，要是检查吃的话可能会导致腹泻的可能的
意见建议： 建议平时主要是清淡的饮食就是可以的了，可以适当的给予益智类的活动
2015-11-26 13:34
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