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健康的饮食减肥法
补充说明：健康的饮食减肥法
a******W 2015-12-07 14:56
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医生回答(5)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
健康的饮食减肥法通常强调低热量、高纤维摄入，日常可以适量食用燕麦、菠菜、鸡胸肉、西兰花、牛油果等低脂、高蛋白食物。但需要注意的是，食物本身并不能直接起到治疗作用，若存在减肥需求，建议采取科学的饮食计划并配合适当的运动。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。燕麦中的β-葡聚糖能减缓胃排空速度，延长餐后饱腹感。此外，燕麦还能促进肠道蠕动，改善消化功能。
2.菠菜
菠菜富含维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于提高新陈代谢率。适量摄入菠菜可补充多种营养素，并支持整体健康状态。长期食用菠菜还有助于维持正常血压水平。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是低脂高蛋白食品，每100克仅含约135卡路里。其蛋白质含量丰富且易于消化吸收，适合在减肥期间作为主食或配菜食用。但需确保烹饪方式健康以避免额外添加过多盐分与油脂。
4.西兰花
西兰花是一种低热量蔬菜，其所含有的膳食纤维可以增强饱腹感并促进肠胃道蠕动。另外，它还富含维生素C和叶酸等营养成分，对身体健康有益。
5.牛油果
牛油果中含有的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平，从而预防心血管疾病的发生。此外，牛油果还是天然的能量来源，适合作为早餐或下午茶的选择之一。
需要注意的是，在进行饮食控制的同时也要保证每日所需的各类营养素均衡摄取。建议定期进行身体活动，如快走、游泳等有氧运动，以配合饮食计划达到最佳效果。
2024-02-04 03:16
举报李志恒 主治医师 三甲
提问
你好！ 晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。
如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。
只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。
2015-12-07 14:55
举报孙卓林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！ 与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。
最营养不良的饮食减肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!
早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。
2015-12-07 14:55
举报贾宝云 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！ 可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。 最营养的饮食减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
2015-12-07 14:55
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！最快速的饮食减肥法:瘦身法 编辑
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。增强体质。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
2015-12-07 14:55
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用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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本品用于下列疾病的辅助治疗：1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
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绝经后和老年性骨质疏松；慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良；手术后甲状旁腺功能低下；维生素D依赖性佝偻病；自发性甲状旁腺功能低下；低血磷性维生素D抵抗型佝偻病；假性甲状旁腺功能低下。
