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减肥期间一日三餐吃什么最容易瘦
补充说明：减肥期间一日三餐吃什么最容易瘦
a******W 2022-10-08 15:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥期间一日三餐吃燕麦、红薯、鸡胸肉、西兰花、番茄等食物最容易瘦。需要注意的是，食物本身并无治疗作用，减肥还需要配合运动和合理的饮食计划。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，从而减少热量摄入。燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，在肠道内吸水膨胀形成凝胶状物质，进而促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.红薯
红薯富含膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。此外，其含有的天然糖分也能为身体提供能量。需要注意的是，如果选择烤红薯作为减肥食品，则应避免添加过多油或糖。
3.鸡胸肉
鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物，有助于增强饱腹感，同时还能补充必要的营养成分。此外，它还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基。
4.西兰花
西兰花中富含维生素C、E及K等抗氧化剂，能帮助抵抗体内的自由基损害细胞。此外，该蔬菜还含有一定量的膳食纤维，可促进肠胃道健康并延长胃排空时间以达到持久饱腹感效果。
5.番茄
番茄中含有较多水分，且热量较低，适量食用不会导致热量过剩而转化为脂肪堆积于体内引起发胖。另外，其中的有机酸成分还可以刺激胃液分泌，促进食欲，也具有一定辅助瘦身的作用。
建议在减肥期间控制饮食的同时适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，以提高新陈代谢率，加速脂肪燃烧。
2024-02-26 05:04
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
