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如何治愈失眠症
补充说明：如何治愈失眠症
a******W 2021-08-14 23:25
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医生回答(1)
郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式引导个体专注当下，时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想有助于降低心率和血压，改善情绪状态，从而缓解由焦虑导致的失眠。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位的一种传统中医技术，在专业人员指导下定期接受治疗。中医认为失眠多由气血失和引起，针灸可通过调节体内气血平衡来改善睡眠质量。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有宁心安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的可能性。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进睡眠。
2024-01-03 13:11
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