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减肥能不能吃米饭吗
补充说明：减肥能不能吃米饭吗
2024-05-27 10:52
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范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥期间可以适量食用米饭，但需控制摄入量和搭配合理的膳食结构。
减肥期间适量食用米饭可以为身体提供必要的能量，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量过剩。同时，应结合低脂、高蛋白的食物，如蔬菜、瘦肉等，形成均衡的饮食结构，以支持减肥目标的实现。此外，定期监测体重变化和身体指标，如血压、血糖等，有助于评估减肥效果和调整饮食计划。
如果在减肥过程中出现饥饿感或需要增加饱腹感时，可适当增加粗粮类食物的比例，如糙米、燕麦等，它们含有更多的纤维素，能更好地促进消化和减少脂肪吸收。
综上所述，在减肥期间适量食用米饭是可行的，关键在于合理控制摄入量，并与健康的膳食结构相结合。建议咨询营养师的意见，制定适合自己的饮食计划，以确保减肥过程中的健康与效果。
2024-05-27 15:55
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