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晚餐吃什么有助于减肥
补充说明：晚餐吃什么有助于减肥
2023-09-07 23:56
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闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚餐吃粗粮、蔬菜、水果、坚果、优质蛋白等食物有助于减肥。
1、粗粮
粗粮主要包括玉米、燕麦、荞麦、糙米等，其中含有大量的膳食纤维，晚餐吃粗粮能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够帮助减肥。
2、蔬菜
蔬菜主要包括西红柿、黄瓜、白菜等，含有大量的维生素、膳食纤维等，能够补充体内所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够帮助减肥。
3、水果
水果主要包括苹果、香蕉、火龙果等，含有大量的维生素、膳食纤维等，能够促进胃肠道蠕动，而且还可以补充体内所需要的营养物质，在一定程度上也能够帮助减肥。
4、坚果
坚果主要包括核桃、杏仁、腰果等，其中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等，晚餐吃坚果能够补充体内所需要的营养物质，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上也可以帮助减肥。
5、优质蛋白
常见的优质蛋白食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用能够补充体内所需要的优质蛋白，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，对减肥也有一定的帮助。
减肥期间还应注意适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进脂肪的消耗，有助于减肥。建议患者在医生指导下选择合适的减肥方式，避免通过节食的方式进行减肥，以免引起营养不良的情况。
2023-11-03 23:48
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