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青少年睡眠不足怎么办
补充说明：青少年睡眠不足怎么办
a******W 2014-12-14 11:37
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精选回答(2)
郑湘宏 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。
提问
青少年睡眠不足可以通过一般治疗、饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、一般治疗
如果青少年平时经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易出现精神状态不佳、身体乏力等症状。建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，改善睡眠不足的情况。
2、饮食调理
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等，可以补充机体所需要的营养物质，也可以提高睡眠质量。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以提高机体免疫力，有利于改善睡眠不足的情况。
3、运动调理
患者平时可以适当进行体育锻炼，如游泳、打羽毛球等，可以促进机体血液循环，也可以在一定程度上改善睡眠不足的情况。
4、物理治疗
患者也可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，在一定程度上改善睡眠不足的情况。
5、药物治疗
如果患者长期熬夜导致睡眠不足，可能会引起头晕、头痛、记忆力减退等症状。建议患者可以在医生的指导下服用天王补心丹、柏子养心丸等药物进行治疗，也可以遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。同时，患者还应保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2019-01-09 11:32
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王坤山 副主任医师 新疆生产建设兵团总医院 三甲
擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
提问
青少年睡眠不足？有要能是因为学习有关的，是要自己合理的安排时间的，因为你的睡眠不足可能是因为睡眠的时间不足引起的，如果是学生也可能是作业多引起的。如果是作业多引起的睡眠不足，是需要自己抓紧时间做作业的，比如抓紧时间吃饭，放学抓紧时间回家，尽量的减少或压缩其他活动的时间，来保证睡眠的时间的。
2018-09-09 21:33
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医生回答(2)
李祤 主治医师 三甲
提问
青少年睡眠不足可以通过运动疗法、饮食调整、行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每天至少进行60分钟的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而提高睡眠质量。
2.饮食调整
保证营养均衡且不过度饱食，晚餐尽量早于睡前进食，并减少摄入咖啡因及含糖饮料。良好的饮食习惯有助于维持正常体重、降低代谢相关风险，并提供必要的营养素支持机体功能；非刺激性食物可减少夜间醒来次数。
3.行为疗法
包括认知重构、放松训练等技术，在专业人员指导下定期开展。旨在改变不良睡眠卫生习惯、纠正错误观念并建立健康作息规律；长期坚持能有效改善睡眠模式。
4.中药调理
需由中医师根据个体体质开具处方，并指导服用相应中药材或制剂。传统中医学认为某些草药具有安神助眠作用，可调节内分泌平衡、缓解紧张情绪进而提升睡眠品质。
需要注意的是，如果长时间存在睡眠障碍等问题，应寻求专业医生的帮助，以便及时发现潜在的心理健康问题并给予适当干预。
2024-03-16 06:54
举报陆梓琛 主治医师 三甲
提问
这是人体的排毒时间表，你夜晚不睡，对应的这些身体器官就不好。而且更重要的是青少年成长发育阶段不利于长个子等。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
建议平时白天多运动消耗多余能量，然后看书，睡前喝热牛奶或者热蜂蜜水。
如果这些都没用，建议吃点维生素B族。效果会很好。
2014-12-14 11:37
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咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状之一，它是一种保护性神经反射，通过咳嗽产生呼气性冲击动作，能将呼吸道内的异物或分泌排出体外。
症状起因：引起咳嗽症状的疾病很多，根据病因不同，主要分以下几类 一、感染因素 1、上呼吸道疾患 感冒、腺病毒感染、鼻炎或副鼻[窦炎、扁桃体炎、急慢性咽炎 、急慢性喉炎、急性会厌炎、喉结核等。 2、气管、支气管疾患 急 性及慢性支气管炎，、支气管内膜结核、支气管扩张症等。 3、肺、胸膜疾患 肺炎 （细菌性、病毒性、支原体性）、肺真菌病、肺脓肿、肺囊肿合并感染、肺结核、胸膜炎等。 4、传染病、寄生虫病 百日咳、白喉、麻疹、流感、肺吸虫病、肺包虫病、钩虫病等。 二、物理因素 凡可阻塞、压迫或牵拉呼吸道等物理因素致使壁受刺激或管腔被扭曲变窄的病变均可引起咳嗽。 1、呼吸道阻塞 气管或支气管异物，支气管狭窄（常见于结核）、支气管肿瘤、肺不张、肺水肿、肺气肿、肺泡蛋白沉积症，肺泡微结石症，肺泡癌等。 2、呼吸道受压迫 肺门或支气管淋巴结核、纵隔肿瘤、纵隔淋巴结肿大，胸骨后甲状腺肿大、食管憩室、食管肿瘤、肺肿瘤、肺充血弥漫性间质性肺纤维化、肺囊肿、结节病、尘肺、气胸、胸腔积液、心包积液、胸膜肿瘤等。 三、化学因素 呼吸道入一切有毒、有害刺激性气体均刺激呼吸道引起咳嗽。常见的有吸烟、饮烟、有刺激工业气体如氨、氯、二氧化流、臭氧、光气、氮氧化物等，也见于硝酸、硫酸、盐酸、甲醛等挥发出的雾气等。 四、过敏因素 过敏性鼻炎、支气管哮喘、棉尘肺、热带嗜酸粒细胞增多症、吕弗琉综合征、枯草热、血管神经性水肿等。 五、其他因素 膈下脓肿、膈疝、食道气管瘘、Wegener 肉芽肿病、白血病、霍奇金病、尿毒症和结缔组织病等所致肺浸润等。
常见检查：
就诊科室：呼吸
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
保婴丹
痰热内闭，外感风寒引起面赤耳热，痰多气促睡眠不安，腹痛吐泻，夜啼惊跳。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
